Hantle to jedne z podstawowych przyrządów do ćwiczeń siłowych. Jesteśmy w stanie dzięki nim skutecznie przetrenować niemal wszystkie partie mięśniowe. Tworząc swoją małą, domową siłownię, właśnie te popularne ciężarki do ćwiczeń powinny nas zainteresować jako jedne z pierwszych przyrządów.
Jakie główne zalety mają hantle?
1. Niski koszt. W porównaniu do wyciągów czy skomplikowanych maszyn, zakup hantli nie rujnuje naszego budżetu.
2. Niewielkie rozmiary. Jeśli nie dysponujemy dużą powierzchnią, nic nie szkodzi. Hantle są na tyle małymi przyrządami, że po treningu zawsze znajdziemy miejsce, aby je schować.
3. Wszechstronność. Nie kupujemy przyrządu do trenowania konkretnej partii ciała, a raczej wszechstronne narzędzie, które mając odpowiednią wiedzą wykorzystamy w realizowaniu poszczególnych założeń treningowych.
4. Duży zakres ruchu. Ćwiczenia z hantlami umożliwiają bardzo szeroki zakres ruchu, dzięki czemu odpowiednio rozciągamy i spinamy nasze mięśnie. Ponadto, hantle zaliczane są do wolnych ciężarów, które są szczególnie ważne w treningu siłowym osób ćwiczących naturalnie i rekreacyjnie. Oprócz podniesienia ciężaru, rozwijamy nasze ciało, starając się utrzymać tor ruchu ciężarków i kontrolować hantle.
5. Szansa na eliminację dysproporcji. To właśnie hantlami możemy manipulować obciążeniem i dążyć do równomiernego rozwoju naszej muskulatury.
Jak widać, trening siłowy z hantlami ma szereg zalet. Są to przyrządy, które warto mieć w swojej domowej siłowni.
