Czym jest nordic walking?

Wraz z pierwszymi ciepłym promieniami słońca na chodnikach zauważyć można raźnie maszerujących ludzi wspomagających się dziwnie wyglądającymi kijkami, nieco podobnymi do tych narciarskich. Nie jest to jednak wielkomiejska fanaberia, a bardzo ciekawy i interesujący sport. Na czym on polega i jakie są jego zalety?

Czym jest nordic walking?

Jest to forma aktywności fizycznej, która polega na maszerowaniu, przy jednoczesnym wspomaganiu się kijkami, które służą do dodatkowego odpychania się przy ich pomocy.

Sport ten wynaleziony został przez Finów w latach dwudziestych ubiegłego wieku, jednak wraz z kolejnym latami zyskuje on coraz większą popularność na całym świecie. Związane jest to przede wszystkim z łatwością jego wykonywania, a po drugie z ogromną ilością zalet, które ze sobą niesie.

Jakie zalety ma nordic walking?

Zalety nordic walkingu płyną przede wszystkim z olbrzymiej aktywizacji mięśni podczas wykonywania tej aktywności fizycznej. Aby to zrozumieć, należy najpierw wiedzieć, że zwykłe bieganie aktywuje około 60% mięśni, pływanie około 65%, a nordic walking, czyli przez wielu sport uważany za zwykłe chodzenie, aż 90% mięśni ciała.

Efektem tego jest znaczny spadek masy ciała, zwiększenie siły mięśni, nie tylko nóg jak w przypadku biegania, ale praktycznie całego zakresu posiadanych mięśni. Dodatkowo należy pamiętać, że sport ten może uprawiać właściwie każdy, bez względu na wiek, jak również na stan zdrowia. Nordic walking jest bardzo prosty w nauczeniu, a także niezwykle tani. Jedyne co będzie niezbędne oprócz sportowego stroju, to specjalne kijki.

Jak wybrać kijki do nordic walkingu?

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Jest to podstawowe pytanie nowicjuszy, który uważają, że sprzęt ten jest bardzo drogi i specjalistyczny, dlatego też trudny w wyborze. Nic bardziej mylnego, ponieważ o dobrej jakości kijków świadczy tylko fakt ich budowy. Przede wszystkim posiadać one muszą dobrej jakości uchwyt, który powinien pewnie leżeć w dłoni. Drugą bardzo ważną cechą jest odpowiednia długość kijka, która powinna być dopasowana do wzrostu osoby go używającej.