Każdy, kto trenuje na siłowni, doskonale wie, czym jest kreatyna. Ćwiczenie bez suplementowania tego związku nie może przynieść pożądanych efektów. Jak działa ta odżywka i jaka kreatyna jest najlepsza?
Rola kreatyny
Kwas β-metyloguanidynooctowego odgrywa znaczącą rolę w procesie treningu siłowego oraz wydolnościowego. Kreatyna transportuje bowiem energię do mięśni i syntezuje białka. Dzięki temu sportowiec ma siłę oraz wytrzymałość, a dostarczane ćwiczeniami bodźce mogą przekładać się na widoczne efekty w postaci rozwoju muskułów.
Wysoki poziom tego związku bardzo poprawia możliwości treningowe. Dzięki temu łatwiej jest wykonywać ćwiczenia z dużym obciążeniem. Kreatyna działa stale, a nie chwilowo jak przedtreningówka.
Różne rodzaje – jaka kreatyna jest najlepsza?
Klienci mogą wybierać między wieloma różnymi wersjami odżywki. Zdecydowanie najlepszy jest monohydrat oraz jabłczan. Rodzaje te bardzo dobrze się przyswajają i wykazują wysoką skuteczność. W ostatnich latach producenci wypuszczają na rynek nowe suplementy jak np. cytrynian kreatyny. Są one reklamowane jako nowe i dużo lepsze. Nie ma jednak żadnych badań, potwierdzających te zapewnienia.
Dlatego najkorzystniej jest stawiać na sprawdzone i przebadane naukowo monohydraty oraz jabłczany.
Zainteresowanych zapraszam po bliższe informacje na tę stronę
