Czy warto spożywać białko po treningu?

Wraz z rosnącym zainteresowaniem treningami siłowymi, wzrasta również chęć do osiągania coraz lepszych rezultatów. Z tego powodu, wiele osób ćwiczących na siłowni, decyduje się na wspomaganie swojego organizmu poprzez różnego rodzaju suplementy i odżywki białkowe. Pozwoli to na szybszą regenerację mięśni po treningu, jak i dostarczy substancji niezbędnych w ich dalszym wzroście. 

Jakie korzyści płyną z suplementowania białka?

Dobra odżywka białkowa, pozwala przede wszystkim na szybkie i łatwo przyswajalne zapełnienie zapotrzebowania na białko w przypadku osób, które regularnie ćwiczą. Odpowiednia ilość protein, dostarczona organizmowi po treningu, pozwala na regeneracje i rozbudowę włókien mięśniowych, które zostały zniszczone lub uszkodzone w trakcie ćwiczeń. Warto zwrócić uwagę również na fakt, że dostarczenie ciału odpowiedniego budulca, przekłada się na efektywność treningów i ogólne samopoczucie.

Nie tylko dla kulturystów!

Nie prawdą jest, że spożywanie odżywek białkowych sprawi, że nagle urosną nam mięśnie jak u profesjonalnego kulturysty. Są one odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, nie mają wiele wspólnego z obrazem ponadprzeciętnie umięśnionego człowieka. Ilość dostarczonego białka powinna być dostosowana indywidualnie do potrzeb każdego z nas, zależy od wielu czynników, takich jak:

• wiek
• masa ciała
• dzienna aktywność

Z tego powodu tak ważna jest suplementacja, brak dostatecznego zaopatrzenia organizm w niezbędne mu mikro i makroelementy, negatywnie odbija się na efektywności treningowej.