Jak dać z siebie więcej podczas treningu?

Prawie każdy, kto trenuje, zmagał się z brakiem energii na trening lub chciał dać z siebie choć trochę więcej podczas treningu. Istnieje parę sposobów, dzięki którym można zwalczyć brak energii, a nawet naładować się tak, że trening będzie intensywniejszy niż kiedykolwiek. Jednym z takich sposobów jest stosowanie tzw. shotów przedtreningowych. Czym są? W jaki sposób działają? W jaki sposób je suplementować? Odpowiedzi na te pytania poniżej.

Shoty przedtreningowe, czym są?

Odżywki przedtreningowe zyskują coraz większą popularność, są to zazwyczaj płynne produkty, które dzięki zawartości różnych substancji aktywnych mają za zadanie zwiększyć wytrzymałość oraz pobudzić przed treningiem. Najpopularniejsze substancje aktywne, jakie można znaleźć w składzie shotów przedtreningowych to m.in.:

• Tauryna
• Kofeina
• L-tyrozyna
• AAKG (L-arginina)
• Jabłczan cytruliny
• Beta-alanina
• Kreatyna
• BCAA

Wyżej wymienione substancje stosowane są przez sportowców na całym świecie w postaci suplementów diety zażywanych osobno lub w postaci właśnie takich shotów przedtreningowych.

W jaki sposób działają przedtreningówki i jak je suplementować?

Shoty przedtreningowe mają sporą gamę efektów, głównym jest oczywiście pobudzenie przed treningiem. Do innych efektów tzw. przedtreningówek można zaliczyć również nawodnienie organizmu, zwiększenie wydolności treningowej oraz udrożnienie przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. Powyższe efekty pozwalają nam na wydajniejszy trening oraz osiągnięcie lepszych rezultatów po treningu. Podczas suplementacji należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość kofeiny oraz innych substancji w odżywce przedtreningowej. Ważne jest, aby nie przekraczać dziennej dawki kofeiny oraz innych zawartych substancji. Suplementacja shotów przedtreningowych polega na spożyciu jednej porcji odżywki, stosując się do zaleceń zawartych na opakowaniu konkretnego suplementu.